برای بسیاری از مردم، گزینه ی سمعک می تواند ناخوشایند باشد. بنابراین چرا سمعک رایج ترین روش درمانی است؟ آیا راه دیگری برای بازگرداندن شنوایی که به دستگاه متکی نیست وجود ندارد؟
برای جلوگیری از کاهش شنوایی مصرف سیگار را متوقف کنید و صدای تلویزیون را کم کنید.
شنوایی سنجی در کرج
تقویت قوای سیستم شنوایی
چه میوه هایی برای تقویت شنوایی مناسب است
- میوه ها و سبزیجاتی که دارای پتاسیم هستند برای شنوایی گوش مفید هستند.
- سیب زمینی، اسفناج، لوبیا، گوجه فرنگی، کشمش، زردآلو، موز، خربزه، پرتقال، ماست و شیر کم چرب دارای مقادیر فراوانی پتاسیم هستند.
- مقدار مصرف مجاز پتاسیم در روز ۳۵۰۰ میلی گرم است.
- مقدار مصرف روزانه منیزیم ۴۰۰ میلی گرم است که در سیب زمینی، اسفناج، موز، گوجه فرنگی و… به وفور وجود دارد.
تاثیر ویتامین ها در تقویت شنوایی
محققان به تازگی کشف کرده اند که برای مقابله با کم شنوایی ناشی از سر و صدا و افزایش سن باید به یعضی ویتامین ها توجه ویژه ای کرد.
اگر کاهش شنوایی شما مربوط به قرار گرفتن در معرض صدای زیاد است، ویتامین های A ،C و E را در کنار منیزیم مصرف کنید.
اگر کاهش شنوایی شما فقط ناشی از افزایش سن است، اسید فولیک ممکن است به تیز نگه داشتن گوش های شما کمک کند.
برای کاهش کاهش شنوایی ناشی از سر و صدا، ویتامین A ،C و E همراه با منیزیم ممکن است راه حل خوبی باشد.
کاهش شنوایی ناشی از صدا می تواند تنها در یک حادثه یا در نتیجه قرار گرفتن طولانی مدت در معرض صدای بلند رخ دهد.
در هر صورت، کاهش شنوایی یک مشکل گسترده است، حدود ۳۰ میلیون آمریکایی به طور مرتب در معرض سطوح خطرناک سر و صدا هستند.
پتاسیم به بدن ما کمک می کند تا کارهای زیادی انجام دهد، از جمله کمک به تنظیم مایعات در خون و بافت های ما.
محققان دریافتند مایع گوش داخلی ما به پتاسیم به عنوان بخشی از فرایند مهم تبدیل صدا به تکانه های عصبی که به مغز ارسال می شود، نیاز دارد.
سطح پتاسیم در گوش داخلی ما با افزایش سن کاهش می یابد، که می تواند منجر به کاهش شنوایی ناشی از پیرگوشی شود.
بنابراین، مهم است که از غذاهای غنی از پتاسیم استفاده کنید تا به حفظ سلامت و تعادل پتاسیم در گوش داخلی کمک کنید.
اگر می خواهید میزان ویتامین C و E خود را افزایش دهید، باید مرکبات، کره بادام زمینی، بادام و روغن آفتابگردان مصرف کنید.
سنجش شنوایی در کرج
تاثیر روی یا زینک بر شنوایی گوش
از دیگر مواد مغذی برای تقویت شنوایی گوش زینک است.
این ریزمغذی به دلیل تقویت کننده سیستم ایمنی و توانایی آن در مبارزه با سرماخوردگی شناخته شده است.
روی به فعال سازی و تولید سلول های T (لنفوسیت های T) کمک می کند.
سلول های T، سلول های مدافع بدن ما که به طور خاص برای تشخیص و از بین بردن باکتری ها، ویروس ها و سایر مهاجمان طراحی شده اند.
در حالی که مطالعات نتایج متفاوتی را در مورد اینکه آیا این ماده معدنی در واقع از عفونت گوش جلوگیری می کند نشان داده اند، ایده بدی نیست که از غذاهای غنی از این ماده معدنی ضد التهابی برای سلامت شنوایی خود استفاده کنید.
یکی از مسائل مربوط به شنوایی که نشان داده شده است روی به آن کمک می کند، کاهش ناگهانی شنوایی است.
تحقیقات نشان می دهد مکمل روی می تواند به بهبود شنوایی در افرادی که دچار ناشنوایی حسی عصبی ناگهانی (SSNHL) می شوند، کمک کند.
سنجش شنوایی
در یک مطالعه، شرکت کنندگانی که دو وعده غذایی غنی از امگا ۳ مصرف کردند، به طور قابل توجهی کمتر دچار کاهش شنوایی ناشی از افزایش شن می شدند.
اعتقاد بر این است که اسیدهای چرب امگا ۳ به حفظ جریان خون در گوش کمک می کند.
احتمالاً می دانید که ماهی سرشار از امگا ۳ است. سایر غذاهای دارای اسیدهای چرب امگا ۳ شامل دانه کتان، سویا و گردو است.
ورزش برای تقویت شنوایی
چند فعالیت فیزیکی و مغزی جهت تقویت سیستم شنوایی .
- حل پازل
مغز نقش مهمی در پردازش اطلاعات صوتی گوش ما دارد که نمی توانیم آن را نادیده بگیریم. تحقیقات نشان داده است که بین کم شنوایی و شرایط روانی مانند اضطراب و افسردگی ارتباط وجود دارد.
این می تواند نتیجه آتروفی مغز باشد، زمانی که سلول ها و اتصالات مغز کوچک می شوند یا آسیب می بینند. مانند ماهیچه ها، مغز شما نیاز به یک تمرین خوب دارد تا قوی بماند و پمپاژ را ادامه دهد.
حل انواع معماها مانند جدول کلمات، جستجوی کلمات و سودوکو در طول روز یا هفته تمرینات سرگرم کننده ای برای روان کردن مغز و جلوگیری از آتروفی مغز است.
- فعالیت یوگا
یوگا به دلیل تاثیر گسترده بر سلامتی به طور گسترده ای انجام می شود.
خوشبختانه تمرینات یوگا وجود دارد که به شنوایی شما نیز کمک می کند! هدف اصلی این تمرینات افزایش گردش خون در گوش و مغز است، زیرا افزایش گردش خون به بهبود عملکرد اعصاب و حذف مواد زائد و سموم کمک می کند.
- فعالیت و تحرک روزانه
ورزش روزانه با پیاده روی یا کار، انجام یوگا، یا حتی باغبانی یا انجام کارهای خانه برای تقویت پمپاژ و گردش خون بسیار عالی است.
- تقویت شنوایی گوش با کمک طب سنتی
کمبود کدام ویتامین باعث وزوز گوش می شود؟
وزوز گوش یک مشکل شایع است که گوش داخلی را درگیر می کند.
در حالی که بسیاری از مردم آن را به عنوان زنگ زدن گوش توصیف می کنند، برای برخی ممکن است مانند صدای خش خش بلند، صدای باد، جیغ کشیدن یا همهمه به نظر برسد.
این علائم می توانند در زمان استرس یا خستگی تشدید شوند و منجر به ناامیدی، تحریک پذیری و افسردگی شوند. وزوز گوش همچنین ممکن است باعث بی خوابی شود.
وزوز گوش با کمبود ویتامین B12 و ویتامین D ارتباط دارد.
ویتامین B12 به ایجاد میلین کمک می کند، که یک پوشش عایق و محافظ است که اعصاب را احاطه کرده است. کمبود ویتامین B12 می تواند عملکرد اعصاب گوش را تحریک کرده و مختل کند.
مطالعات نشان داده است که افراد مبتلا به وزوز گوش پس از درمان مکمل ویتامین B12 بهبود علائم را تجربه کردند.
ویتامین B12 را می توان در غذاهایی مانند گوشت، ماهی و محصولات لبنی یافت. همچنین می توان به صورت قرص مصرف کرد.
ویتامین ب ۱۲ اغلب در ترکیب با سایر ویتامین های گروه B مصرف می شود.
کمبود ویتامین D می تواند سلامت استخوان ها از جمله استخوان های گوش داخلی را ضعیف کند.
ویتامین D در لبنیات، غلات غنی شده و قارچ یافت می شود و عمدتاً در معرض نور خورشید در پوست سنتز می شود.